东说念主每天王人要睡觉，对于睡觉的朝向和睡前的饮食民间一直流传着不少说法。
有东说念主说“要思睡得安闲，切莫头朝东来脚朝西”。
还有东说念主说“睡觉要顺着地球磁场的场地，头北脚南最佳。”
对于睡前饮食，有东说念主说“睡前小酌利眠。”
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但也有不少东说念主说“睡前嚼几粒枸杞，胜过吃东说念主参。”
那么以上说法和表面有无真义呢？小艾今天一次性给天下解说晰。
一、睡觉不可“脚朝西，头朝东”？
皇冠客服飞机：@seo3687广州医科大学附庸脑科病院心身医学科江帆指出，地球南北磁极并非正南正北，而是有一定的歪斜角度，且会在一年四季、日夜时发生变化。
有学者认为，东说念主在寝息时最佳沿着磁力线场地，因为东说念主体为弱磁性磁体。莫得适合磁场的话，可能会感应到地球磁场力的作用，但一般这种力王人很轻捷，身体可能难以察觉。但其实磁力线自己就不是正南正北，东说念主在寝息时的朝向也不会为正南正北。
当今对于地磁与寝息的真确联系还在商榷中，莫得真确的定论，是以也很难去定论“朝向会不会影响寝息”。
与其过分裹住睡觉朝向，更挫折的是诊疗好我方认为最欢跃的睡姿，再去参加寝息。同期要矜重爱戴好寝息的环境，包括将环境温度保捏在26℃傍边、保捏房间的阴郁、寝具要选拔软硬适中的，房间吩咐不错尽可能温馨一些，让我方的身心王人可获取充分削弱。
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二、睡前吃枸杞，赛过吃东说念主参？
有传言称，在睡前吃枸杞可起到很好的养生作用，以致比吃东说念主参还要好，这是竟然吗？
枸杞具有养肝明目、平补肝肾的作用，对于肝肾亏虚也能起到一定宝贵作用。
“他完成了很多的工作”，对于梅西的表现，马蒂诺在新闻发布会上这样表示，他认为梅西不仅改善了迈阿密国际的比赛，而且还在努力恢复自己的状态。
广东省中病院肝病专业主任医师池晓玲指出，不同东说念主群吃枸杞可起到不同的养见遵守。
儿童食用枸杞可促进牙齿和骨骼的发育；
足球传奇hg1088 com皇冠年青东说念主食用枸杞可匡助养颜抗败北、激越精神以及笼统脂肪肝；
zh皇冠管理网网址老年东说念主食用枸杞则可匡助降血脂、血压，还能匡助挣扎开脱基、改善大脑功能，减速败北到来。
需要矜重的是，伤风、阴虚东说念主群一般不提议食用枸杞，不然会加剧自身的不适症状。
至于睡前吃枸杞胜过东说念主参这句话，其实因东说念主而异。
对于一些肝肾阴虚导致津液无法上承，夜间频繁合计口干舌燥的东说念主群，食用枸杞真实可匡助缓解症状。但对于平日东说念主来说，睡前和其他时间食用枸杞的遵守是相似的。
三、东说念主过了60岁后，睡前少作念这5件事
寝息对于健康而言很挫折，思要有好的寝息质地，睡前要矜重别作念这些事，尤其是对于老年东说念主来说。
皇冠体育信用盘1、睡前少玩手机
东南大学附庸中大病院形状精神科主任医师袁勇贵指出，手机屏幕发出的蓝光会减少褪黑素的分泌，玩一小时手机就会让褪黑素总额分泌减少22%，继而让寝息质地下落。
2、睡前别饮酒
北京大学东说念主民病院呼吸内科主任何权瀛指示，饮酒可助眠其实是个造作不雅点。乙醇在初期会让入睡时辰镌汰，然则难以让东说念主参加到深度寝息内，寝息中还可能会出现呼吸说念局促、呼吸暂停等，严重的还会引起暴毙。
3、睡前别吃太饱
江苏常州市古一中医门诊创举东说念主陈古一指出，晚上进餐的时辰不提议晚于8点，过晚进食或吃夜宵会让胃肠说念加班加点使命，容易影响正常寝息。
4、睡前别剧烈畅通
www.jubgu.com南京脑科病院形状医学科主任医师欧红霞默示，畅通会让大脑皮层变茂盛，需要一段时辰才调安详，容易影响正常入睡，提议睡前2小时内不要畅通。
5、睡前别不满
《欧洲腹黑杂志》指出，不满是诱发心梗、冠心病的主要原因。东说念主在不满景况下，会让体内的压力激素大宗分泌，继而让血液内的炎症性白细胞诊疗，容易诱发不安祥斑块零散，引起心梗。在睡前带着气的话，容易影响到健康。
东说念主的一世中有三分之一的时辰需要在寝息中渡过，可见领有一个高超的寝息有多挫折，在睡前要矜重消亡一些可能会影响寝息质地的事情哦。
参考贵府：
[1]《睡觉时不可\"脚朝西头朝东\"？睡觉朝向竟然有说法？今天终于知说念了》.科普中国.2022-08-18
[2]《60岁男人，睡觉前心梗离世！指示：中老年东说念主睡觉前，少作念5件事！》.我是大医师官微.2023-04-07
葡京娱乐[3]《听句劝！东说念主活半辈子，晨起、饭后、睡前，这些事不可急！》.健康时报.2021-03-06
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